La Marche Nordique à l’AJA Marathon
Une activité complète, conviviale et tonique
Proposée à l’AJA Marathon depuis 2012, la marche nordique séduit de plus en plus d’adeptes. Encadrée par une équipe de coachs passionnés, elle se pratique presque tous les jours dans la bonne humeur et la bienveillance.
Un sport venu du Nord
Née dans les pays scandinaves dans les années 1970, la marche nordique servait d’entraînement estival aux skieurs de fond. C’est en 2000 qu’Arja Meyer, pionnière de la discipline, la développe en France. Depuis, la pratique s’est largement démocratisée, et la Fédération Française d’Athlétisme (FFA) organise aujourd’hui les compétitions officielles.
Pourquoi pratiquer la marche nordique ?
Le principe est simple : on accentue le mouvement naturel des bras et on se propulse grâce à deux bâtons. Résultat :
- On marche plus vite et plus longtemps,
- On sollicite 80 % des chaînes musculaires,
- On améliore sa posture et son souffle,
- On allie plaisir, efficacité et bien-être.
En plus de solliciter l’ensemble du corps, la Marche Nordique est plus rapide, plus économe en effort et favorise une meilleure posture que la randonnée. Elle allie travail musculaire, endurance et bien-être cardiovasculaire : une activité complète, tonique et accessible à tous.
Vous êtes curieux.se, venez découvrir la marche nordique ! Participez à quelques séances d’essai sans engagement : nous vous prêtons les bâtons !
Un entraînement qualitatif et complet
Nos séances combinent :
- Travail technique et développement de la vitesse/endurance
- Nordic Fit pour le renforcement musculaire
- Nordic Yoga pour la récupération et la souplesse
- Marche afghane et respiration en pleine conscience pour l’équilibre corps-esprit
Quand ?
4 entraînements encadrés par semaine et 2 en autonomie :
- Lundi : Séance TONIC
- Mardi : Séance RYTHME (autonomie)
- Mercredi : Séance ALLURES
- Jeudi : Séance ENDURANCE
- Vendredi : Séance TEMPO (autonomie)
- Dimanche : Séance EXPERIENCE
Avec qui ?
3 coachs diplômés :
- Daniel Chanambeau – Entraîneur hors stade (niveau 3), entraîneur marche nordique compétition, certifié Nordic Fit & Nordic Yoga
- Pierre Sutter – Entraîneur MN (niveau 1)
- Claude Collin – Entraîneur MN (niveau 1)
