Pourquoi la Marche Nordique ?

La marche nordique est apparue dans les pays scandinaves dans les années 1970 et la première fédération en Finlande en 1997. Elle était pratiquée à l’origine par les skieurs de fond comme entraînement pendant la belle saison.

C’est en 2000 que Arja Meyer, pionnière de la Marche Nordique, la développe en France. Les premières compétitions débutent en 2009, la FFA obtenant la délégation du Ministère des Sports pour les organiser.

Le principe est simple : il s'agit d'accentuer le mouvement naturel des bras pendant la marche et de propulser le corps vers l'avant à l'aide de deux bâtons qui permettent d'aller plus vite et de marcher plus longtemps. L'ensemble du corps entre en action, renforçant ainsi 80% des chaînes musculaires et permet de sculpter le corps en fonction de ses objectifs.

En plus de vous permettre de travailler tout le corps, la Marche Nordique est plus rapide, plus économe et vous propose une meilleure posture que la randonnée.

Elle est plus accessible que la marche athlétique qui occasionne davantage de contraintes articulaires. Si on la compare au running, la Marche Nordique se fait cette fois avec moins de contraintes musculaires pour un rendement cardiaque très proche.

L’AJA Marche Nordique  (AJA Marathon) vous propose depuis 2012 cette activité encadrée par des coachs, qui se relaient pour des entraînements quasi quotidiens. 

Vous pourrez grâce à cette offre variée travailler la technique, le cardio (fractionné), l’endurance et le renforcement musculaire.

Venez découvrir la Marche Nordique sur quelques séances sans engagement !

Prêt de bâtons possible. 

BILAN SAISON SPORTIVE

MARCHE NORDIQUE 2022/2023

Pour l’année 2022/2023 les adhésions sont toujours à un haut niveau (63 licenciés). Notre effectif est toujours stable malgré quelques défections suite à des blessures et maladies.

Cette saison, nous avons atteint une certaine maturité avec une plus grande diversité dans les athlètes qui pratiquent la Marche Nordique. Un rajeunissement est même observé et c’est plutôt bon signe.

Toujours 4 entraînements par semaine :

• Lundi : Technique et vma courte

• Mercredi : Technique et Allure

• Jeudi : Endurance

• Dimanche : Sortie longue et résistance

Entraîneur : Daniel, coachs : Claude et Pierre
 

Nos activités :

• Participation au « VITAL SPORT » chez DECATHLON, c’est une découverte de la pratique de différents sports.

• La veille du 10 km, nous avons organisé le « NORDIC FEST » pour présenter la Marche Nordique et ses variantes au public.

Nos compétitions :

Dans le département :

• Trail de Fleury La Vallée, Trail de la Forêt d’Othe (TFO), Trail de la Coulée Verte.

• Trail d’Accolay pour lequel nous sommes co-organisateurs. Nous avons reçu à cette occasion les compliments du Président de la Ligue Bourgogne Franche-Comté.

• « La Petite Vitesse », Marche Nordique organisée par notre club à l’occasion du 10KM de l’AJA MARATHON. Cette compétition a rassemblé 41 Marcheurs Nordiques en Chrono et 25 en non-chrono. Un grand succès !

Hors du département :

• Au nombre de 10 principalement sur les départements 21 et 77.

Un grand merci à nos marcheurs de représenter le club lors de ces compétitions.

Il est à souligner que peu de membres sont formés pour être juges en Marche Nordique, ce volet demandera à être développé.

Nos athlètes progressent et les récompenses suivent…!

Des podiums pour nos féminines : Florence, Véronique et Nathalie. A noter cette année la belle progression de Florence.

Des podiums également pour nos masculins : Laurent et Claude.

Un grand bravo à eux !

Merci à ceux qui participent à l’ensemble de nos compétitions dont certains portaient un dossard pour la première fois.

Malgré ces bons résultats, il reste encore à progresser en technique.

Toutes ces compétitions se terminent par un moment de convivialité fort apprécié par le groupe.

Que Daniel Chanambeau, fondateur de la Marche Nordique au sein du Club de l’AJA MARATHON soit remercié pour son investissement tout le long de l’année ainsi que Claude qui a assuré un long intérim.

Cette belle saison s’achève en nous laissant l’espoir d’une nouvelle encore meilleure !

Bilan de la saison 2019-2020

Cette saison est malheureusement blanche en terme de résultats.

A partir des mesures validées par la FFA,  nous avons donc réussi à nous entraîner relativement correctement et à  offrir à nos marcheurs de belles séances d'endurance , d'ateliers de perfectionnement  , de  vitesse.

Et oui le dépassement de soi existe aussi en marche Nordique  .L'opportunité de reprise à permis aux athlètes de se retrouver dans la joie et la bonne humeur. Il y avait une forte demande. 

Nous avons réussi a  attirer des nouveaux adaptes en proposant des séances progressives.

Un nouvel entraîneur Pierre Sutter a  été formé et nous avons participé à une formation sur le Nordic Yoga.

Sur les principes de la marche en pleine conscience.

Il s'agit d'un travail axé sur la respiration et les étirements.

Également la technique de la " marche Afghane  " basée sur un principe de respiration particulière.

A nous de continuer à travailler sur tous ces axes afin de développer cette discipline si étrange pour certains....

Daniel Chanambeau