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Faut-il<br />
s'entrainer en pourcentage de VMA ou de fréquence cardiaque ?

Faut-il
s'entrainer en pourcentage de VMA ou de fréquence cardiaque ?

Deux méthodes peuvent être utilisées pour évaluer vos allures d'entraînement. La vitesse ou la fréquence cardiaque. Chacune d'entre elles présente des avantages et des inconvénients mais surtout elles ne s'adressent ni à la même population de...

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Jack MATIJA
24 août 2021
Le renforcement musculaire

Le renforcement musculaire

Poursuivez ici selon votre inspiration... Plusieurs précautions s'imposent. La première d'entre elles est d'être à l'écoute de vos sensations. Même en période de confinement ou de restriction de votre activité en club, il existe des...

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Jack MATIJA
30 avril 2021
Dix erreurs à éviter par les néomarathoniens...et pas seulement !

Dix erreurs à éviter par les néomarathoniens...et pas seulement !

1) Ne pas respecter sa stratégie de course : Partir trop vite ou trop lentement : Là aussi, un marathonien de haut niveau et qui vise un chrono robuste ne démarrera pas à la même allure qu'un coureur débutant dont l'objectif est de boucler son...

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Jack MATIJA
27 février 2021
Et si on parlait des glucides ?

Et si on parlait des glucides ?

Toute la problématique de la nutrition de l'activité consiste à maintenir un état de réponse correcte chez le sportif pour que les procédures d'entrainement permettent une progression. Les développements de la nutrition dans le sport à la fin du...

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Jack MATIJA
17 février 2021

Les principes de l'entrainement

Bonjour les Amis,Aujourd’hui j’aimerai intervenir sur les grands principes de l’entrainement en course à pied et particulièrement sur la période de préparation...

Jack MATIJA
6 février 2021
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L'entrainement au Seuil

ou pour en finir avec l’ « acide lactique ».Amis Runners…bonjour,De quoi parle-t-on au juste lorsqu’on évoque des séances d’entrainement « au seuil » ? Car des...

Jack MATIJA
6 février 2021
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La foulée

Améliorer votre économie de course : la fouléeLe corps absorbe plusieurs fois son propre poids en terme d'impact lorsque le pied frappe le sol. Il stocke de...

Jack MATIJA
6 février 2021
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La nutrition

Beaucoup d’entre vous prennent conscience que l’alimentation, dès lors qu’elle s’inscrit dans une activité physique en lien avec la performance est plus...

Jack MATIJA
5 février 2021
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La petite histoire du trail...

En définissant le trail par opposition au running, on considère que le trail c’est une course nature. D’ailleurs, le mot trail est un raccourci de...

Jack MATIJA
11 juin 2020
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Période d'affûtage et visualisation mentale...

Bonjour à toutes et à tous,Ça y est... On est à une ou deux semaines du jour J et là… Ça commence à cogiter sérieusement.                              Est-ce que...

Jack MATIJA
15 janvier 2020
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La course à pied et les filières énergétiques

Pour courir on a besoin d'énergie. Une molécule est au centre du métabolisme du coureur à pied et du sportif en général : l'adénosine triphosphate, l'ATP. C'est...

Jack MATIJA
2 octobre 2019
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